秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候乾燥。人的生活和飲食也要適應氣候的變化，以免秋氣對人體造成不利影響。秋養心是中老年人的關鍵。

熱脹冷縮，原本就有心血管疾病的病人對溫度的變化十分明顯，夏季氣溫升高，許多心血管病人的血壓也自然下降，於是去醫院讓醫生減少用藥量，甚至停藥。

但是到了秋天，溫度開始下降，此時心血管病患者的血管會遇冷收縮，甚至因此痙攣，血壓開始回升，心衰、心肌缺血等疾病也隨之出現，所以當來到這個季節，心內科醫生一到就診的病人就會明顯上升。

學習下麵5個方法，可以好好呵護你的“心”

瞭解自己的身體狀況

先瞭解自己的身體狀況，瞭解既往的血壓、血脂、血糖、腦血管、心臟血管、消化道的情況。

年度體格檢查是最好的依據，切不可操之過急，也不可對體檢中發現的問題掉以輕心。

對於過去心腦血管病患者不但要按時服藥，還要加強管理，及時復查各項指標。

有胸痛、胸骨後壓痛、燒灼樣、緊縮樣、憋悶樣不適症狀，要及時就醫。就醫時務必打120，確保轉運安全。

不盲目的“秋凍”

春捂秋凍具有廣泛的群眾基礎，但對心血管病患者來說，卻是非常危險的，一旦感冒或感冒，就很容易誘發疾病，甚至出現併發症。最好是隨著溫度的變化，增減衣物，如初秋時外出，白天出門時最好帶大衣，以備不時之需。

遵守準時的生活

秋季氣候波動，早秋由夏季濕熱轉為深秋，人體也隨自然變化而逐漸收斂，所以注意精神調節是秋季養心的關鍵。平和養性以養性，清心醒腦養神。準時生活、保持充足睡眠、補充能量，其重要性不言而喻。古語說：“睡，休也，為養生之要義”，人在睡眠時，身體各系統器官的活動相對減弱，能量消耗減少，使身體得以恢復，才能以充足的精神面對每一天。

飲食有節切忌油膩

不能盲目貼秋膘，吃油膩食物，否則會導致血脂升高，血液粘稠，出現心臟病發作。秋季天氣乾燥，要注意補充水分，脫水也會導致血液粘稠，增加心臟病發作的幾率。堅持低鹽飲食，穩定血壓，避免血壓暴漲！

及時到醫院做檢查

心力衰竭為慢病，需長期隨訪，調整藥物或治療方案。過了秋後，最好到醫院做個檢查，檢查血壓，調整用藥。特別是已經有頭暈、胸悶、憋氣等不適症狀，一定要及時就醫。

養心食譜

三七大棗鯽魚湯

材料：三七15克，大棗5枚，鯽魚1條，陳皮5克

做法：首先，鯽魚去鱗，去內臟，去鰓，洗淨，切件；三七和陳皮分別洗淨，大棗洗淨，去核。鍋底放入食用油，將鯽魚煎至兩面呈金黃色，然後加入適量水及料酒。將三七、陳皮、紅棗和薑片放入鍋中，大火煮沸，轉小火煮30分鐘，加入鹽調味。

作用：養心活血，用於冠心病心悸心前區隱痛者

龍眼肉粥

材料：龍眼肉15克，紅棗3-5粒，粳米60克。

做法:將粳米淘洗乾淨，龍眼肉、紅棗去泥沙一起煮粥。

作用：適合因心悸、失眠、健忘、貧血、脾虛泄瀉、體質虛勞、神經衰弱、自汗、盜汗等症狀。

本品用量不宜過多，要求熱服。風寒感冒、惡寒發熱、舌苔厚膩的人不宜用。