在現代社會，益生菌的作用和功效得到了公眾的認可。通常，人們會去超市買優酪乳來補充益生菌。然而，除了這些乳製品，日常生活中還有許多常見的食物也含有益生菌。

一．泡菜

經過發酵，一些微辣捲心菜越來越頻繁地出現在餐桌上，受到公眾的喜愛。捲心菜只需要鹽就可以發酵，並得到益生菌的幫助。泡菜不僅有利於腸道健康，而且富含維生素，可以預防傳染病的發生。超市或食品店的冷藏區出售。

二．味噌

味噌是大豆擱置發酵後製成的。這個過程會產生益生菌。一湯匙味噌的熱量只有40卡路里，但味道很濃，相當於每天鈉鹽攝入量的1/3。因此，使用時要小心，注意攝入過多的鹽。日常使用中添加益生菌的小用法：在沙拉醬和燉肉汁中加入一茶匙代替鹽；當你出去吃壽司時，你可以先喝一碗味噌湯。它可以在大型超市或特色食品店買到。

三．乳酪。

並不是所有的乳酪都是益生菌的高質量來源，但一些軟發酵乳酪，如切達乳酪、瑞士硬乳酪、帕爾馬乳酪等。乳酪中所含的益生菌可以在腸道中生存，並繼續為你的健康加油。這些乳酪是由乳酸菌製成的乳酪，經過幾天、幾周甚至幾年的發酵，在這個過程中也產生了益生菌。一些標有活性物質的軟乳酪也含有益生菌。在日常零食中加入30克軟乳酪或1/2杯軟乳酪，以獲得額外的蛋白質和鈣。

四．酪乳

這種味道濃郁的牛奶不是由黃油製成的。它是由乳酸菌發酵而成的益生菌。事實上，乳酪的熱量很低：一杯低脂乳酪的熱量只有98卡路里，它還為我們提供了28%和8克蛋白質的日常鈣。煮乳酪會殺死益生菌，所以用它烘烤的餅乾沒有效果。直接喝，或者在冷湯、自製沙拉醬和湯中加入調味料。

五.益生菌補充產品。

如果你忙於日常工作，注意效率，但希望得到益生菌供應，你可以選擇Sorlife益生菌。每天服用，多菌菌含量可以更有效地植入胃，照顧你的胃健康。