肺是人體的呼吸器官，位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。肺經肺系（指氣管、支氣管等）與喉、鼻相連，故稱喉為肺之門戶，鼻為肺之外竅。肺的呼吸作用，不斷吸進清氣，排出濁氣，吐故納新，實現機體與外界環境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動。

肺部不好，易發感冒、咳嗽、哮病、喘證、肺癰、肺癆、肺脹、肺痿等病症。因此，在如今快節奏生活中保護我們的肺部健康是重中之重。既然肺部這麼容易受損，那我們該如何進行保養呢？下麵為您分享六個護肺小妙招。

妙招一:以氣養肺

肺主氣，司呼吸。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，並避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方做做運動，做做深呼吸，並通過著意的深長呼氣，將體內的油氣排出。

妙招二:以水潤肺

肺主行水。乾燥的空氣容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷，這就是我們常說的燥熱容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。秋冬季節，每個成年人需要飲水2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升。

妙招三:以動養肺

適當運動，可以增進肺的功能。可根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、太極拳、八段錦等，可激發鍛煉人體的禦寒能力，預防感冒的發生。

腹式呼吸法:平躺或是端坐，雙手交疊捂腹部。用鼻子緩緩吸氣--感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。呼氣，感覺到把緊張部位鬆開。呼吸時要勻細綿長，呼吸越慢越好，越深長越好!用腹部帶動來呼吸，深吸氣。再吐氣，反復做20-30次，一定要緩慢進行。

慢跑:可使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑能邊與人說話不覺難受、不喘粗氣為宜。

步行:從慢速散步開始，每日步行500-1500米，每天鍛煉半小時左右，也可採用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。也可進行慢吸快出式行走:在行走的過程中，調整呼吸節奏。慢吸快出。要求是走1-3步時進行吸氣，第4步要快呼。

擴胸運動:採取站立或者坐位姿勢，兩腳保持與肩同寬，然後吸氣，兩手從體側緩慢向上方伸展，儘量擴張胸部，擴胸的同時，要抬頭挺胸，呼氣時手放下還原。可以買一個彈力帶輔助，擴胸吸氣，牽拉彈力帶。擴胸運動能夠疏通肺部經絡，促進肺部的血液迴圈，還能排出肺部的雜質。每天做十分鐘左右。

妙招四:以笑養肺。

中醫有言“常笑宣肺”，肺在志為(悲)憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。在清晨放鬆身體後，深吸一口氣，然後在吸氣結束後提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放鬆後重複，每次3-5分鐘，每天1次。大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸、清理呼吸道，使呼吸更通暢。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助於宣發肺氣，有利人體氣機的升降，開懷大笑不僅使肺吸入足夠的大自然清氣，呼出廢氣，還能加快血液迴圈，使心肺氣血調和，肺氣得護。

妙招五:按摩穴位養肺。

患者可以經常按摩肺俞穴和迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼兩側，每天堅持按摩60次，直到發熱為止。再按摩肺俞穴，主要作用是促進肺部血液迴圈，排除肺部多餘的痰液，可以預防感冒，健肺養肺。

妙招六:以食藥養肺。

潤肺的食物，養肺的食療方，可適當多吃。清肺補肺食物，如木耳、百合、鮮藕、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。還可適當用些藥膳，如百合，甲魚、生地、黃芪、黨參燉鴨、豬肺煲湯服用或用淮山、南沙參、北沙參、麥冬、五味子、百合、冬蟲夏草等煲湯加蜂蜜水調和喝。

除此之外，咱們還可以通過一些營養補充劑的方式來調理我們的肺部機能。sorlife這款槲皮素膠囊就是非常不錯的選擇，能夠做到清痰潤肺，對呼吸系統有很好的保護和免疫作用。適用於經常抽煙、咳嗽痰多、呼吸不暢或有肺部結節的成年人群體。