Sorlife：長期熬夜壓力大，身體吃不消?教你5招快速恢複身體

熬夜對我們的身體傷害是很大的，像皮膚變差、黑眼圈重、視力下降、記憶力衰退、耳聾耳鳴、免疫力下降等等，但是由於現在生活節奏快，很多人不得不加班熬夜。

那麼我們該怎麼拯救自己的身體呢?

1、黃金補覺法

13點-15點，17點-19點，這兩個時間段補覺的效率最高，是黃金恢複時間，在這兩個時間段小憩一會有助於恢複身體狀態。

或者使用達芬奇睡法，每4小時睡15-20分鍾，不完成睡眠周期，避免深度睡眠。

這種做法有助於身體恢複，同時保持大腦清晰。

2、調整飲食

經常熬夜的人，身體需要補充營養。

所以建議多吃雜糧類、堅果類、乳品豆制品類、蔬菜和水果等，這些食物能補充人體所需的營養成分，特別適合熬夜的人。

同時再輔以sorlife女性複合維生素膠囊，提高身體免疫力。

3、睡前泡腳

睡前1-2小時可以進行泡腳或者泡澡，這樣有利於緩解腳部和身體疲勞，從而減少身體背負的壓力，改善睡眠質量。

4、適當做一些運動

白天可以做一些運動釋放壓力，而且適當運動，身體僵硬的肌肉可以得到有效的拉伸，緩解壓力。

不過不建議長時間運動以及劇烈運動，那樣容易加重經常熬夜的人的身體負擔。

5、多喝水

建議分時段大量補水，每次喝水500ml。

第二天早上起來，空腹喝水效果很不錯，一天至少要攝入2000-3000ml之間，這樣才能讓身體機能正常運轉。

如果你經常熬夜，建議試試上面說的這5招，讓自己的身體逐漸恢複過來。