Sorlife：“三高”年輕化嚴重!生活習慣惹的禍，趕緊改正

人到中年，身體各項指標開始亮起紅燈。年輕的時候，體檢就像春遊，早上去醫院溜達一趟，再吃個免費早餐，開心得不行;人到中年，體檢就像考試，前一天就開始緊張，直到看到檢查結果沒問題，才會放下心來。聽起來既真實又心酸，身體就像是心情的晴雨表。身體好，能吃能睡，每天精力充沛，心情自然好;身體不適，周身不再清爽、自在，疾病時刻壓抑著，心情也會逐漸焦慮、沉重。

可如今隨著生活水平的提高，大家在飲食方面也變得豐富起來，“三高”雖說是中老年多發，是常見的中老年慢性病之一，但也越來越年輕化。三高，也就是指“高血壓”“高血糖”“高血脂”。

高血壓:是指血液對血管壁的壓力高於正常值，通常由多種因素引起。高血糖:是指血液中葡萄糖的含量高於正常值，通常由胰島素分泌不足或胰島素抵抗引起。高血脂:是指血液中膽固醇、甘油三酯等脂質含量高於正常值，通常由脂肪代謝或運轉異常引起。

而“三高”對身體的危害，想必無需過多闡述。對血管：容易出現血管病變，如動脈粥樣硬化等，從而誘發心腦血管疾病，如冠心病、腦梗塞等;對眼睛：容易出現眼底病變，嚴重者可導致失明;對腎髒：可能導致腎髒損傷，如蛋白尿等，嚴重者可導致腎功能不全、尿毒症等;對腎髒、神經系統、心肺功能等都有一定的不可避免的危害，多個方面造成損害，嚴重影響人體健康。

年輕人長時間對著電腦工作，缺乏活動，生活節奏快，飲食不規律，這些都是導致三高年輕化的重要因素。“三高”越來越年輕化，也增強了人們對“三高”的認識和想要改善“三高”，注意身體健康的重視。

那麼，如何有效降三高?

首先，調整飲食是關鍵。少吃高鹽、高糖、高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜水果。例如，采取低鹽飲食，控制飲食中的鹽分攝入量;多吃一些富含纖維的食物，如全穀物、蔬菜和水果以增加飽腹感，減少能

量的攝入;適當補充擁有抗炎作用的營養成分：白樺茸(如sorlife旗下的白樺茸膠囊);適當增加富含優質蛋白質的食物的攝入量，如魚、瘦肉、豆類等;以及定時定量進餐，避免暴飲暴食等。

其次，適當增加運動量，每天至少進行30分鍾的中等強度運動;保持良好的生活習慣，如戒煙、戒酒、減輕壓力等。同時，保持良好的心態和規律的作息時間。

真正做到遠離“三高”，獲得健康人生。