Sorlife：工作應酬拼命“肝”，消瘦、疲倦開始出現，還不重視?

現代日常工作壓力大，上班族拼命爆肝工作、爆肝喝酒已經變為了尋常事，雖然表面看著腳下生風，工作起來精神飽滿，效率高。但是拼命工作、頻繁喝酒的情況下，身體還能正常運轉，都靠“肝”撐著。肝髒從不“表達”，默默處理著熬夜、喝酒、生氣帶來的身體垃圾;難以承受時，身體出現疲倦、消瘦、牙齦出血等。因此，當你去關注和了解，就會發現自己的肝髒有多“累”，大部分人都是因為忽略肝髒健康，最後因為對肝髒問題的疏忽，產生過大的健康問題。

肝髒是人體不可或缺的“化工廠”，數以千計的物質在肝髒的各個“車間”裏合成、分解、轉化、處理。而日常生活中，很多行為看著影響不大，其實很傷肝。

1、長期熬夜，作息不穩定：不管身體是否在熬夜，肝都在工作。偶爾晚睡或睡不夠，看似不傷肝，但長期睡眠不足，養成熬夜的壞習慣，一定是會傷肝的。

2、過分關注讓你生氣的人或事：目前雖沒有證據表明，短暫的情緒波動影響肝功能。但長期的負面情緒會影響內分泌、食欲、體重等，可能誘發脂肪肝。

3、喝酒傷肝：酒精(乙醇)和分解物乙醛都是一類致癌物。70%~80%的酒都需要肝處理，喝得越多，傷害越大，從較輕的肝損傷慢慢發展成肝炎——肝硬化——肝癌。

4、攝入過多糖分：肝能將糖分解成能力供給身體，但過量就需要“加班”，甚至會因為儲存過多“爆倉”，所以糖吃多了，會引發超重、肥胖、脂肪肝等疾病。

傷肝的行為總在不經意之間，但真正的護肝，也存在於生活中的各種小習慣。

1、注意飲食健康：增加膳食纖維，降低飲食中澱粉比例，過多的澱粉容易在肝髒內轉化為脂肪，健康的飲食結構能大大減輕肝髒的負擔。全穀物、水果、蔬菜都能增加膳食纖維，減少過多糖分的攝入，也能堅強肝髒的壓力。

2、遠離煙酒：香煙中的物質和酒精對肝髒的傷害是難以清除的。而打工人不得不應酬時，免不了觸碰香煙和酒精。這時候就需要有很強的自制力，在日常生活中做到真正的遠離煙酒。即便因為工作等其他原因，不能完全遠離煙酒時，也要做好護肝的措施。比如：喝酒適量、適度，酒前、酒後使用解酒的產品進行肝髒保護，sorlife品牌的水飛薊護肝飲就是不錯的選擇;減少接觸香煙和二手煙，多接觸大自然空氣，遠離有害氣體。

3、規律運動：超重肥胖會誘發脂肪肝，規律的運動鍛煉對肝髒非常有好處，可以延緩慢性肝病纖維化和肝硬化進展。如果超重肥胖要想辦法減掉多餘脂肪，來保證肝髒的健康。