打工人哪有不熬夜的? 家庭主婦哪有不疲憊的? 天天因為熬夜和勞累，臉上滿滿的都是疲態，整張臉看著暗黃顯髒、乾癟癟的，失去彈性，直接老了好幾歲!

那當我們的工作和日常事物過多，又如何擺脫能因為累而變醜呢? 其實不難，只要要找准方法，甩掉疲勞感，就能讓肌膚、身體雙輕鬆。

1、規律作息：建議無論多忙，都要養成午睡習慣，但時間不要超過半小時; 每天保持規律的睡眠，避免此次熬夜後補覺，打亂身體自然生物鐘。

2、多喝白水：身體缺水會降低氧氣和營養物質在血液內的輸送能力，進而導致人體感覺疲倦。 成年人每日飲水量在1500~1700毫昇，所以不管多忙都要注意及時補充水分。

3、營養均衡：保持一日三餐，飲食清淡營養，多食用深綠葉蔬菜、全穀物、堅果、魚類等天然食物，烹調管道儘量以蒸煮為主; 多多補充具有抗氧化作用的食物，含有花青素、膠原蛋白、優質蛋白質、維他命成分的食物。

4、培養興趣：想要擺脫累和疲態，就要學會舒緩心情和壓力，平時保持心情愉悅，感到焦慮時學會積極調節，比如短期旅遊、爬山遠眺、跳舞唱歌、攝影繪畫等都是緩解疲勞的好方法。

5、堅持鍛煉：運動有助調節機體免疫力，趕走疲勞感。 世界衛生組織提倡，每天進行至少30分鐘的適度的、有規律的體育鍛煉，即便是輕鬆的散步也對健康大有好處。