鈣對我們人體的骨骼、肌肉、神經來說非常重要，是我們人體不能或缺的一種寶貴元素。

但是現在有不少青少年缺少這一元素，所以他們出現了以下6個表現：

1、腿脚抽筋

腿脚抽筋與鈣離子降低神經肌肉的興奮性有關。

當孩子血液中的鈣離子降低時，神經肌肉的興奮性會增强，這就導致孩子的腿脚肌肉在伸縮、舒張的時候會出現痙攣、抽筋的現象。

2、牙齒鬆動

鈣質是構成骨骼和牙齒的重要元素。

一旦缺少它，孩子就會導致骨骼發育异常，使得牙齒出現疏鬆的問題。

3、失眠易疲勞

孩子體內缺鈣，大腦神經會比較興奮，難以入睡。

4、皮膚發癢

孩子鈣質不够，皮膚會逐漸變得乾燥，從而引發瘙癢。

5、骨質疏鬆

鈣含量不足，孩子骨骼的硬度會下降，就容易减少骨密度，導致骨質疏鬆。

6、指甲變軟變脆

要知道指甲的角質層生長發育和鈣密切相關，所以孩子指甲變軟變脆，說明身體缺鈣。

孩子如果有上述一種情况，那麼就要好好給孩子補鈣了。

首先，給孩子多吃一些含鈣的食物，像乳製品、豆類、堅果類等都可以，還可以直接選擇sorlife兒童成長鈣片。

其次，讓孩子每天運動，等孩子放學回家後，可以帶孩子打40分鐘的籃球，或者跑步40分鐘，這樣能够促進骨骼健康，新增骨密度。

最後，少讓孩子吃一些糖果、薯片這些沒有營養又容易長胖的食物，好讓孩子好好吃飯。