在曾經的認知裏，痛風似乎更多出現在中老年人群，可隨著生活節奏的加快，生活習慣的不健康、不穩定，年輕人也逐漸加入了痛風人群。 甚至有些人在15、16歲就出現了痛風。

當人們談到引發痛風的原因，大部分人也並不清楚，造成痛風的具體原因，其實早在痛風發作或越來越嚴重之前，部分生活習慣已經註定了痛風結局!

1、飲食上：嘌呤攝入過多，嬰幼兒飲食格外重視，嘌呤或許不多，但從10—18歲開始，人們接觸的飲食越來越豐富多樣，高嘌呤食物的攝入也逐漸新增，經常大量飲酒和攝入動物內臟、海鮮等富含嘌呤的食物; 嗜好甜品，嗜好果糖類飲料也是導致青少年痛風高發的原因之一。

2、生活無規律：現在大部分年輕人都是手機、平板不離身，每天專注玩遊戲……甚至是經常性通宵達旦沉溺其中，生活作息、飲食等够失去規律，內分泌及代謝紊亂，致使尿酸失常。

3、飲水少：養成了口渴才喝水的習慣，又或是口渴了選擇其他軟飲、奶茶代替水，每天飲水量常常不足2000ml，導致尿素排泄排泄减少。

4、飲酒：社會交往的需要及頻繁的宴請聚會，飲酒越來越頻繁，享受酒吧等娛樂場所，不僅過多飲酒同時還熬夜。

根據國家衛生健康委辦公廳發佈了《成人高尿酸血症與痛風食養指南(2024年版)》，旨在預防和控制我國人群高尿酸血症與痛風的發生和發展，改善他們的日常飲食，並提高居民營養健康水准。 那麼，想要遠離痛風，避開以上的不良生活習慣，還要做到以下幾點：

1、食物多樣，限制嘌呤; 蔬奶充足，限制果糖。

2、足量飲水，限制飲酒; 科學烹飪，少食生冷。

3、吃動平衡，健康體重; 辨證辨體，因人施繕。

4、疼痛不抗，抬高緩解; 改善軟骨健康，選Sorlife氨糖軟骨素。

做好以上飲食、生活習慣，把痛風拒之門外，不讓痛風成為健康困擾。