科學研究表示，孩子長高的關鍵期分為三個時間段：第一階段是1個月——3歲; 第二階段是4——8歲; 第三階段是9——18歲。 這三階段管理好孩子的健康作息、生活習慣和飲食營養，就能借助身體生長激素的分泌，讓孩子保持好的長高趨勢。

但除開這3階段，在孩子骨骺線閉合前，如果出現以下6大徵兆，也說明孩子正在長高，飲食營養、作息、生活習慣也要多多注意。

1、生長痛：生長高峰期，骨骼的發育特別快，尤其是夜間睡眠期間，會出現肌肉牽拉疼痛和蟻噬感，排除掉日常活動受傷的可能性後，說明此時孩子已經進入發育高峰。

2、食欲大漲：當你發現孩子突然飯量大增，吃什麼都很香的時候，可能是骨骼快速生長，新陳代謝旺盛，此時就需要攝入更多的營養，要更注重日常飲食的搭配，優質蛋白質：雞肉、牛肉、牛奶、乳製品等食物多吃一些，多補充鈣、鋅、鎂元素，可以選Sorlife長高鈣片補充鈣營養。

3、睡不够：孩子從出生開始就在生長，睡眠需求比成人更多，這個需求在進入生長高峰的時候會更加明顯，此時大腦分泌大量的生長激素，會比平時更容易感到疲勞，需要更多的睡眠時間。

4、脚部生長：孩子生長過程中，脚部生長往往會比身高生長高峰更早，所以會出現某一時期，脚部生長很快，但身高卻沒有明顯變化的情况。

5、情緒波動大：孩子身高猛漲前，會因為體內激素變化快，容易情緒波動，如易怒、沮喪、焦慮等，前一秒陽光明媚，下一秒自怨自艾，排除外部因素後，家長就要知道這是發育訊號之一哦。

6、活動量新增：生長與運動密不可分，很多家長發現，十多歲的孩子，不是在睡，就是在“瘋”，這同樣是因為發育給骨骼帶來的不適感，需要有一個宣洩口，另外主動的新增運動量對發育也有很好的促進作用。

只要家長在注意到孩子有以上6個徵兆，再結合飲食、睡眠、運動等方面，一定能抓住這個長高好時機。