中國人群中近視眼的患病率非常高，而且近視人群有越來越年幼化趨勢。網路上流傳著各種各樣的、玄乎的“治療”和“防護”方法，然而真正有效的、且便於民眾實際使用的極少。

俗話說得好，眼睛是心靈的窗戶。今天就讓我們一起來看看，有哪些能夠真正幫助保護眼睛的有效方法吧！

方法一 熨目

每天起床後或臨睡前先閉上眼睛，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再用同樣的方法重試一次，每日如此迴圈14次。這種方法有通經活絡，改善血液迴圈的作用。

方法二 運目

自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，這樣可以舒筋活絡、改善視力。

方法三 浴目

每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。

方法四 偷懶時且偷懶

每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。總而言之，可以抓住一切機會來放鬆眼睛，讓眼睛在緊迫的工作之餘也能“鬆口氣”。

方法五 綠茶敷眼

每天喝綠茶對人體有很多好處，除了飲用之外，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，這種方法具有清心明目的功效。

方法六 眼和輪睛

每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛煉。

方法七 多看綠色

綠色是眼睛自然喜歡的顏色，多看綠色能夠幫助眼睛緩解疲勞。帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺上，並經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。除此之外，如果你是需要長期面對電腦的工作，這樣做還可以一定程度上幫助抵禦輻射對人體的傷害。

方法八 養目

平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。

1、維生素A

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療幹眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、維生素B群

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

3、維生素C

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、番茄。

4、黃綠色水果

這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

如果視力已經達到一個比較難以控制的地步，或是比較迫切想要對視力有所改善的話，不妨試試直接補充葉黃素。sorlife這款越橘葉黃素酯壓片糖果就是相當好的選擇，其主要成分——歐洲越橘提取物含有大量的花青素，眾所周知，花青素具有促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視甚至是增進視力的作用。除此之外，像是針葉櫻桃提取物、葉黃素酯和玉米黃質則是我們上文中就提到過的對眼睛非常有好處的營養物質，能夠補充眼部所需能量，真正地幫助修復視力問題。