不論是學生還是打工人，每天都要長時間的看書、看電腦等，而這些行為都離不開我們的眼睛，且隨著科學技術的進步，電子產品越來越多，人們用眼觀察看電子產品也成為了常事。 當過於頻繁，或高强度使用眼睛時，就出現一些不適感。

眼乾澀有刺痛感：眼幹、癢且有刺痛感，有時還會流淚，淚液分泌少，眼球表面缺水; 眼皮沉重：眼睛過度用力、長時間强光刺激，導致眼睛乾澀，會感覺上眼皮提不起來; 眼部充血：眼睛受到細菌感染、長時間用眼得不到休息時，抵抗力下降就會出現發紅、充血等問題; 畏光流淚：長時間在光線不好的地方用眼，或是長久被强光刺激導致畏光。 眼睛出現這些問題時，就是眼睛需要休息的訊號。 那在日常生活裏，護眼究竟怎麼做? 要注意哪些用眼細節呢?

1、不用手揉眼睛，堅持每日眼部按摩：手揉眼睛不僅會導致細菌感染，還可能劃傷眼球，導致疼痛甚至損失視力; 正確緩解眼部疲勞的管道是用食指、中指按摩眼部肌肉、太陽穴緩解眼睛疲勞，每次3-5分鐘。

2、不側躺用眼：側躺會對眼球造成壓迫，用眼壓力增大，長時間左右眼視力會產生偏差。

3、不在過暗環境中，長時間看手機等亮度較高的電子產品：眼睛接受的外界資訊，光亮强度對比過大時，容易導致眼球壓力加重，新增眼睛近視和散光的可能。

4、多補充葉黃素、花青素、 β- 胡蘿蔔素、蝦青素等護眼營養，這些成分在日常食物中也存在，如：枸杞、南瓜、胡蘿蔔、藍莓、桑葚、櫻桃等，這些營養成分能幫助抵禦紫外線，維護視力，提高視覺反應時間，减少視覺傷害，除了飲食補充，還可以選擇sorlife品牌的越橘葉黃素酯壓片糖果，補充眼部營養，緩解眼部疲勞。

5、看遠處、參與戶外活動：長時間短距離會視物，眼睛一下子不會變焦，可以選擇每隔20分鐘看遠處幫助眼睛調焦，或者通路寬闊的空間和觀察更遠的景物，可以讓眼睛得到放鬆，緩解眼睛疲勞。

6、定期檢查眼底：眼底遍佈很多神經和血管，對視力損傷很大，經常高强度用眼要定期檢查一下。