很多女生都覺得過了25歲，皮膚和身體狀態明顯開始走下坡路，各個方面的衰老速度好像開了加速模式，俗話說“卵巢老一歲，女人老十歲”。 卵巢功能强盛，則女性面若桃花; 反之，卵巢功能衰退或出現早衰，則體內相應器官不能正常運轉……月經不調、痛經與卵巢功能衰退緊密相關，所以卵巢早衰訊號不可忽視!

1、月經异常：除了經期延后，卵巢儲備功能下降，還易出現月經量少、週期紊亂、痛經、月經稀發，甚至閉經。

2、睡眠困難：夜間醒後就難以入眠，即使勉强睡著也容易多夢，並且睡覺時盜汗，有時還會出現胸悶、心慌。

3、食欲下降：身體突然出現食欲下降，飯後出現泛酸、噯氣、腹瀉等胃腸功能下降的情况。

當身體出現並長期保持了以上情况，就一定要提高警惕，儘早關注卵巢健康問題，並做好以下3點，改善卵巢健康。

1、規律作息，堅持鍛煉：身體過胖或者過瘦都會影響卵泡發育及成熟，從而影響卵巢健康。 所以保持好的生活作息，加强運動鍛煉很重要，堅持運動鍛煉可以促進全身的新陳代謝、血液迴圈，可以延緩卵巢功能的衰退。

2、飲食均衡有營養：除了要攝入優質蛋白、脂肪和糖類，同時也要補充葉酸、維他命B、維他命C等微量元素。 在日常生活中可以多吃富含纖維素、維他命的食物，比如桑葚、山藥、枸杞; 富含纖維素的粗糧，如薯類、燕麥; 富含維他命C的新鮮蔬菜、水果，如草莓、櫻桃; 以及豆類、豆製品，或是sorlife品牌旗下的大豆異黃酮膠囊，這些含有大豆異黃酮營養成分，能幫助雙向調節雌激素，保障卵巢健康。

3、心情舒暢少焦慮：長期精神壓力大、焦慮、抑鬱等不良情緒會影響大腦垂體功能，影響內分泌，從而影響卵泡發育。 所以保持愉悅、輕鬆的好心情，有利於卵巢健康。