俗話說每逢佳節胖三斤，體重不上升的年過完等於白過，是對過年的不尊重，但是過完年之後的體重應該怎麼去降低下來呢，除了單純的節食之外我們還有什麼別的方法來降低我們的體重呢，下面是為您總結到的一些方法，您不妨試試看。

1、改變吃飯順序

一般，我們進食順序是先吃一口菜，再吃一口主食。

如果我們把進食順序調整為先喝水或者先喝一口淡湯再吃蔬菜，然後一口肉蛋奶、一口主食的吃，那麼容易發胖的主食至少能少吃一半，這不就輕鬆起到减肥的效果了?

2、肚子餓的時候先喝杯水

其實我們感覺到餓的時候，並不一定真的是餓了，還有可能是渴了。

這時候，先喝上一杯溫開水。

如果不覺得餓了，那就可以避免進食，如果喝完水之後依舊覺得餓，有水佔用腸胃，那樣也能少吃一點東西。

3、堅持運動

運動不僅可以幫我們燃脂减肥，還可以塑造我們的身體曲線，像平板支撐、坐姿划船、卷腹等運動管道，很不錯。

4、調整飲食

每天膳食應該要多含粗糧，粗糧富含膳食纖維，昇糖指數低、飽腹感强，如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等。

食用後還能促進新陳代謝，加快排出體內的垃圾和毒素，避免脂肪堆積。

其實可以試試sorlife的黑金阻斷夜燃膠囊，它對於阻斷脂肪的吸收和加速脂肪的燃燒有其獨特的方法，很適合减肥時容易嘴饞的人。

5、吃飯細嚼慢嚥

有研究顯示，吃飯狼吞虎嚥的人相比於普通人，發胖的概率要高4.2倍!

這是因為細嚼慢嚥有利於消化吸收和降低飲食量。

不過不用刻意計算一口食物咀嚼了幾下，只要單純的慢下來就可以了!

6、少喝果汁

鮮榨的果汁不僅破壞了水果中的膳食纖維，還完整留下了含有的糖分!

至於市面上那些果汁，一般都含有很多糖分，喝下去熱量直線飆升。

所以果汁只會增肥，要少喝。