心臟，五臟之主，生命之官!人的心臟，雖只有拳頭大小，但卻十分有力量，是循環系統中的動力。每天，心臟大約要跳動10萬次，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。心臟的跳動，才是生命延續的動力。一旦心臟受損，影響其機能，則會直接損害健康，威脅生命；所以注意保養心臟對身體健康十分重要。

近年來，心血管疾病高發，剝奪了許多人的生命；日常養護心臟健康，已刻不容緩。

一、多吃白肉少吃紅肉

白肉（如雞鴨、魚蝦等）脂肪含量少、不飽和脂肪酸含量相對充足，是一種非常健康的食材，特別是深海魚（如三文魚、鯡魚等），可減慢冠狀動脈粥樣硬化進展，有效降低心血管疾病發作和死亡風險，建議每週吃2次魚，但每天肉類總攝入量最好不超過200g。儘量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。

二、服用輔酶Q10

輔酶Q10分佈於全身幾乎每一個細胞內，它有助於將食物轉化為能量。同時，作為一種強大的抗氧化劑，它在心髒高應激時期保護心臟，抵禦一些潛在損害。人體會自行產生少量的輔酶Q10，但是這種能力會隨著年齡增長而下降，所以可以要服用Q10補充劑幫助預防心血管疾病。Sorlife品牌的這款輔酶Q10膠囊就適合用作日常心臟保健。

三、注意休息

除了不要熬夜以外，還要注意睡午覺。有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

四、合理飲食

研究表明，體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，可見控制飲食和心血管疾病的關係很大。多吃新鮮的綠葉蔬菜、應季水果，補充維生素c和微量元素；一般來說保護心腦血管的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、豆類、菠菜、堅果等，這些食品裏含有大量的VE和VB6，日常生活中建議多食用。

五、少吸煙

煙草中的煙鹼會使人的心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血液流動異常等，這些不良影響，會使一個30—50歲左右的煙民的冠心病發病率高出不吸煙者的3倍。同時，吸煙還是造成心絞痛、猝死的重要因素。有研究顯示，每天只抽一支煙，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。所以，保護心臟，一定要少抽或者不抽煙。

六、少喝酒

乙醇被證實對心臟有毒害作用。長期嗜酒會降低心肌的彈性和收縮力，造成血管壁脂肪物質堆積、管腔變窄、管壁不光滑等變化。喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。所以，少喝酒，莫貪杯。

七、少鹽

過多的鈉不利於心臟健康。鹽攝入的過多，會夠發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。養護心臟，一定要少吃鹽，每人每天不要超過6g。