自從2023年男女孩最新身高標準發佈以來，引起不少父母們新一輪的焦慮。擔心自家孩子身高不達標的家長不在少數，由此引起盲目炒作兒童長高產品的熱潮。但是，想要孩子拔高，真的僅僅就只是隨便吃些營養品就可以一勞永逸的事情嗎？有哪些產品是適合孩子、有哪些是不能夠跟風攝入的呢？

首先我們需要知道，人的身高和什麼因素有關系。根據研究表明，影響身高的最大因素是遺傳基因——也就是說，父母雙方都很高的孩子自然也會長得高。基因在整個生長因素中的比重大概佔據了百分之七十，這意味著它是影響孩子身高的主要因素，但絕非決定性因素。這一點很好理解，如果說遺傳能夠徹底決定一個人的身高上限，那麼人類發展只會一代比一代矮。有實驗表明，剩下百分之三十的後天因素，仍然可以讓孩子在基因的基礎上拔高5—15cm。

那麼，剩下的百分之三十究竟是什麼呢？嚴格來說，後天因素由很多個部分組成，在這裏我們只簡要介紹其中的關鍵幾項。

一．身高與性成熟早晚有關

成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的孩子，也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高，因此性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期，女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7~8釐米。而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年——約13~14歲，身高增加可達10~12釐米。

二．身高與睡眠有關

生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5~7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。

青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長:雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。
     

三.身高與體育鍛煉有關

據調查一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1~2釐米女孩子多長2~3釐米。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5釐米左右。

體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。 

四.身高與營養有關

從某種意義上說，身高是營養物質(特別是蛋白質)“堆砌”起來的。構成人體的蛋白質的物質有5~10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。

對學齡前兒童的試驗表明，每餐麵包中增加05克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸。130天後，第二組的嬰兒比第一組平均高1.7釐米，重1公斤。由此可見，全面合理的營養是影響身高的關鍵因素，同時也是補救身高的必要條件。

骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。 

五．補鈣產品

孩子對於鈣質的需求，除了一些必要的日常攝入之外，也可以通過營養補品的途徑進行補充，尤其是針對挑食、免疫力低下的兒童和青少年。因為相比於健康的孩子，他們通常缺乏充分吸收鈣質的能力，在這種時候通過一些日常食物進行補充的效率就會非常低。

而對於另一部分人群，諸如鈣流失容易骨折、抽筋的人群，或是牙齒狀況不好、患有骨質疏鬆的人群，直接通過營養品攝入鈣質也是更加高效的。sorlife的長高鈣片就是非常不錯的選擇。