說起懷孕，大部分人認為這是順其自然的事，結婚生子，自然孕育，只要不做安全措施，就能輕鬆懷上。但事實卻發現懷孕也是難事，很多夫妻備孕多時肚子還是沒反應，甚至開始擔憂自己身體其他的問題。

備孕現已成為夫妻們最為關注的關鍵字之一，能理解大家恨不得“一次就中”的心情，不過古話說得好“欲速則不達”，備孕也需要雙方身體條件都線上，這樣才能生出健康的寶寶。 所以【科學備孕】很有必要，但很多准爸媽們都不太瞭解，甚至胡亂一通補充營養，那麼接下來我們就來談談：關於備孕，你必須知道的那些事！

首先是孕育年齡。咱們推崇適齡生育，呼籲夫妻不要錯過最佳的生育時期。科學上的“生育黃金年齡”男性為25-35歲，女性為25-29歲。因為這一時期女性卵子品質較好，受孕成功較高，妊娠期、分娩期和產後期併發症最少，胎兒發生出生缺陷的風險也較低，有利於母嬰健康。但這也是不一定的，30歲以及30以上的女性備孕只要健康科學，讓身體保持好狀態，也是有一樣的效果的。

其次是注意飲食。忌重口，多清淡，日常增加營養，不偏食不挑食。粗細葷素應均衡搭配，堅持每天喝奶，吃大豆或豆製品，也要多吃蔬菜、水果、薯類，適當增加海產品的攝入，總之就是什麼對身體有利吃什麼。

另外是孕前檢查。男女雙方在備孕前 3～6 個月，均應進行孕前檢查。排除可能的遺傳病史，發現妊娠風險，有問題早發現，提前應對，避免懷孕後陷入兩難境地，提高懷孕的效率和品質。

夫妻平時應該記錄好排卵期，規律作息，選好時間進行同房。這是由於女性卵子的存活時間有限，把握住同房時機，是決定受孕成敗的關鍵。有研究發現，排卵 24 小時內或者排卵前 1～2 天同房，受孕成功率最高。可以通過測基礎體溫、排卵試紙、B 超監測排卵以及檢測黃體中期的孕酮水準，來把握排卵期，提高受孕幾率。

最後也是最重要的一點，備孕的營養攝入。除了前面說到的飲食均衡，一些人體無法生成的營養素需要額外補給。比如葉酸、輔酶Q10等。葉酸是預防胎兒畸形的重要營養，科學建議在懷孕前的3個月備孕階段就開始補充。

而輔酶Q10具有強大的抗氧化能力，以保護人體線粒體不受氧化損傷，從而增加卵母細胞線粒體能量合成。特別對於高齡或卵巢功能低下的女性，能夠幫助其卵泡品質的提升。Sorlife旗下【輔酶Q10膠囊】天然原料，健康保障，是現在萬千備孕女性的不錯選擇。