長時間面對電腦荧幕對眼睛的傷害是十分的嚴重的，很多時候我們都沒注意到這其實是眼睛在向我們求助發出的警報，那麼在長時間注視電子荧幕之後我們的眼睛會有哪些不適症狀呢?

眼睛疲勞：長時間盯著電腦荧幕，眼睛長時間對準同一距離的物體，調節肌肉得不到休息，容易造成眼睛疲勞，出現眼睛乾澀、發紅、有异物感、視力模糊等症狀。

乾眼症：使用電腦時，人們往往會减少眨眼的次數，從而導致眼球表面濕潤度降低，容易引發乾眼症。 乾眼症的症狀包括眼睛乾澀、疼痛、視物模糊等。

視力下降：長時間面對電腦荧幕，眼睛長期調節過度，睫狀肌不能靈活伸縮，由於調節過度而引起輻輳作用加强，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓逐漸延伸，眼球前後軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼。

藍光傷害：電腦荧幕會釋放出藍光，長時間暴露在這種光線下，可能會對視網膜造成損害，新增年齡相關性黃斑變性的風險。

那麼我們在日常生活中應該怎麼去愛護我們的眼睛呢?

控制使用電子產品的時間：儘量減少長時間使用電腦、手機等電子產品的時間，每隔一段時間要休息一下眼睛，可以進行簡單的眼部運動，如閉眼深呼吸、上下左右看等。

保持正確的用眼姿勢：使用電腦、手機等電子產品時，要保持正確的用眼姿勢，如調整荧幕高度和角度、適當離開電子設備、避免在暗光或强光下使用等。

均衡飲食：保持均衡的飲食，多攝入富含維他命A、C、E、鋅等營養物質的食物，如胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、核桃等，這些食物有助於保護眼睛健康。

定期進行眼部檢查：定期進行眼部檢查可以及早發現和治療眼部疾病，建議每年至少進行一次眼部檢查。

保持良好的生活習慣：保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，同時保持良好的生活習慣，如戒烟、限酒等，也有助於保護眼睛健康。