孩子個頭太矮，是家長心頭的痛，也是孩子自信缺失的原因之一； 可孩子總是長不高，長勢慢，即便是睡好了、營養也有補充，但就是不見身高“突飛猛進”，或許原因不在於營養、運動等方面，日常一些影響身高發育的行為也要注意規避。

1、頻繁吃甜食、挑食、偏食：各種甜食、飲料，會讓孩子挑食嚴重。 而且甜食會刺激孩子過早發育，出現早熟，導致骨齡偏大，最終身高矮小無法逆轉。

2、晚飯吃的過晚過多：孩子晚飯吃太多，會讓身體在12點左右血糖還處於較高水準，必然會影響生長激素的分泌，所以要想讓孩子正常分泌生長激素和長高，睡前兩小時內最好不要吃東西，尤其是含糖過多的食物； 可以適量給孩子補充蛋白質、鈣含量高的食物營養，如sorlife品牌旗下的成長鈣片。

3、晚上開燈睡覺：睡眠狀態下，身體會分泌大量褪黑素，讓身心得到放鬆和休息。 褪黑素分泌少，則不能有效降低交感神經興奮的强度，進而影響孩子的睡眠品質，令其無法進入深度睡眠狀態，影響生長激素的分泌，時間久了自然會影響孩子長高。

4、睡眠時長但質量不佳：都知道睡眠時長和把握睡眠時間，對身體分泌生長激素有影響，但睡眠並不是時間長就算好，有時孩子睡眠品質不佳，也會對身高發育產生重要的影響； 比如出現多夢、半夜翻來覆去、睡後仍然感到疲憊等，這些都會影響孩子長高。

5、不合理、强度不够的運動：高運動和爆發性運動，如舉重、投擲鉛球、長跑等，並不利於長高，容易關節軟骨受傷。 能够助力長高的運動，推薦跳繩、摸高跳，純粹的縱向運動，能够新增骨骼外力的刺激，促進骨骼生長； 在運動時，也要注意運動强度，保持中等强度，以有氧運動為主，至少持續10分鐘以上，才會出現生長激素的升高； 除此之外，有時也需要多多參與戶外運動，充分接觸陽光，讓身體合成利於鈣和磷質吸收的D3。